你也許不相信，但是美國康乃迪克大學健康中心癌症流行病學家理查史帝芬斯發現，歐美工業國家乳癌發病率偏高，可能與夜間燈光有關。不僅如此，夜間光線還跟心臟病、肥胖症、憂鬱症有關。而這種夜光，即使非常微弱，例如睡眠時使用的夜燈，也會影響健康！
紀錄片《致命光害Lights Out》中，一群世界頂尖的神經學家、癌症專家、眼科教授及光研究計畫主持人，經過長時間研究和實驗後發現，人類在夜間入睡以後，大腦會分泌一種褪黑激素（Melatonin），這種神奇的天然荷爾蒙不但會幫助入睡，更能調節人體各類活動，維持生理時鐘規律運轉。但是，大腦必須在黑暗的情況下才會正常製造褪黑激素，而夜間的燈光則會嚴重抑制大腦製造褪黑激素，從而使我們因褪黑激素不足而導致身體病變。
更令人難以接受的是，即使只有90勒克斯，也就是相當於床頭夜燈或是電腦螢幕的亮度，就能抑制褪黑激素的合成長達一個半小時。因此，受害最嚴重的就是夜班工作人員了。紀錄片指出，夜班工人在明亮的光線下工作，亮光抑制了褪黑激素的生產，而褪黑激素卻是對抗癌細胞的有效機制，因此夜班工人喪失一項重要的夜間保護機制，以致罹患乳癌的風險大幅升高。
美國湯瑪斯傑佛遜大學光研究計畫負責人喬治布瑞納博士指出，夜班工人除了罹患心血管疾病的風險比日班工人高出兩倍以上之外，夜晚工作場所的光線更紊亂了他們的生理時鐘，使得血壓升高、代謝加速、腸胃不適、情緒不穩，進而導致認知能力不足，工作表現較差。如今，夜班工作已經與類固醇、紫外線、柴油引擎廢氣並列人類的高風險項目。
紀錄片還會告訴觀眾關於睡眠長久以來以訛傳訛的錯誤觀念。例如，半夜睡不著怎麼辦？過去，專家會告訴你，起床，打開電燈，放輕鬆，找本書看，或是看電視，睡意自然會來，然後上床睡覺。但最新的建議是，絕對不可開燈起床！要在漆黑中繼續靜靜的躺在床上，如此我們的生理節奏系統就仍停留在晚上。如果開了燈，生理 |
